Не срочно, сделаю завтра…
Ирония — эту статью я начал писать ещё в апреле 2018…
Прокрастинация — бич современности. Отвлечение от дел и перенос дедлайнов – «наше сейчас». У проблемы много истоков, разберём самые топовые в контексте их решения.
Страх
Страх — это основа большинства проблем. Боимся не сделать, сделать неверно, подвести себя, подвести ближнего, не оправдать ожидания и многое другое. Букет эмоциональных травм и жизненных разочарований пропорционален кол-ву ваших «болячек» .
Важной особенностью будет осознание, принятие и работа над имеющимися страхами (подключаем осознанное восприятие).
Перфекционизм
Истребляйте перфекционизм и излишнюю требовательность. В противном случае будете всегда недовольны, а в следствии несчастным.
Рабочий режим работы
Проанализируйте свой режим дня, фиксируйте пики работоспособности и прокрастинации. Чётко планируйте выполнение задач и устанавливайте реальные дедлайны. Фиксируйте то, что знаете наверняка, выполните точно.
Попробуйте каждый день работать максимально мало, например от 30 минут — это поможет увидеть действительно важные задачи и сосредоточится на их выполнении.
Чтобы качественно работать, нужно качественно отдыхать.
Научитесь переключать мысли с работы на отдых.
Отдых — это не только сон и не обязательно сидение на месте. На досуге можно гулять, рисовать, прыгать с парашютом и многое другое!
Будьте активными
Бойтесь бездействие!
Действие/движение – естественное состояние человека, которое многие подавляют.
Тренируйте выносливость. Гуляйте на улице, плавайте в бассейне, купите эспандер в конце-то концов!
Набрать обороты и не сбавлять ход, поможет общение! Общайтесь с приятными вам людьми каждый день, знакомьтесь с новыми. Оживлённое и регулярное общение позволит вам «быть на волне» и более быстро «отпускать негатив».
Помните, собеседника нужно слушать, а не просто слышать…
Работайте в удовольствие
Не бойтесь работы!
Работайте в потоке, расслабляйтесь. Никаких «я должен».
Работайте здесь и сейчас, удобно сидите, дышите. Переходите от стресса к покою, работайте в уюте. Говорите с собой, успокаивайте и хвалите себя. Контролируйте страх. Заставьте волнение работать на вас, действуйте.
Отпустите финиш, и он придёт быстрее.
Если работа напрягает и вы не можете это изменить — увольняйтесь.
Работа с прокрастинацией
Не бойтесь прокрастинацию!
Позвольте себе временно окунуться в прокрастинацию. Проанализируйте погружение. Разработайте пути выхода из прокрастинации. Действуйте.
Неудача – это опыт, дверь к новым возможностям.
Как взаимодействовать с прокрастинатарами
Не бойтесь прокрастинаторов!
Он не слабое звено, он способен на многое!
- Не «давите»
- Не угрожайте
- Не допустите развитие вины
- Направляйте
- Определяйте важные задачи
- Хвалите
И вскоре он поверит в себя и перестанет тупить!