Прокрастинация и Ко

Не срочно, сделаю завтра…
Ирония — эту статью я начал писать ещё в апреле 2018…
Прокрастинация — бич современности. Отвлечение от дел и перенос дедлайнов – «наше сейчас». У проблемы много истоков, разберём самые топовые в контексте их решения.

Страх

Страх — это основа большинства проблем. Боимся не сделать, сделать неверно, подвести себя, подвести ближнего, не оправдать ожидания и многое другое. Букет эмоциональных травм и жизненных разочарований пропорционален кол-ву ваших «болячек» . Важной особенностью будет осознание, принятие и работа над имеющимися страхами (подключаем осознанное восприятие).

Перфекционизм

Истребляйте перфекционизм и излишнюю требовательность. В противном случае будете всегда недовольны, а в следствии несчастным.

Рабочий режим работы

Проанализируйте свой режим дня, фиксируйте пики работоспособности и прокрастинации. Чётко планируйте выполнение задач и устанавливайте реальные дедлайны. Фиксируйте то, что знаете наверняка, выполните точно. Попробуйте каждый день работать максимально мало, например от 30 минут — это поможет увидеть действительно важные задачи и сосредоточится на их выполнении. Чтобы качественно работать, нужно качественно отдыхать.
Научитесь переключать мысли с работы на отдых.
Отдых — это не только сон и не обязательно сидение на месте. На досуге можно гулять, рисовать, прыгать с парашютом и многое другое!

Будьте активными

Бойтесь бездействие! Действие/движение – естественное состояние человека, которое многие подавляют. Тренируйте выносливость. Гуляйте на улице, плавайте в бассейне, купите эспандер в конце-то концов! Набрать обороты и не сбавлять ход, поможет общение! Общайтесь с приятными вам людьми каждый день, знакомьтесь с новыми. Оживлённое и регулярное общение позволит вам «быть на волне» и более быстро «отпускать негатив».
Помните, собеседника нужно слушать, а не просто слышать…

Работайте в удовольствие

Не бойтесь работы! Работайте в потоке, расслабляйтесь. Никаких «я должен». Работайте здесь и сейчас, удобно сидите, дышите. Переходите от стресса к покою, работайте в уюте. Говорите с собой, успокаивайте и хвалите себя. Контролируйте страх. Заставьте волнение работать на вас, действуйте.
Отпустите финиш, и он придёт быстрее.
Если работа напрягает и вы не можете это изменить — увольняйтесь.

Работа с прокрастинацией

Не бойтесь прокрастинацию! Позвольте себе временно окунуться в прокрастинацию. Проанализируйте погружение. Разработайте пути выхода из прокрастинации. Действуйте.
Неудача – это опыт, дверь к новым возможностям.

Как взаимодействовать с прокрастинатарами

Не бойтесь прокрастинаторов! Он не слабое звено, он способен на многое!
  • Не «давите»
  • Не угрожайте
  • Не допустите развитие вины
  • Направляйте
  • Определяйте важные задачи
  • Хвалите
И вскоре он поверит в себя и перестанет тупить!