Осознаём себя или как наконец начать жить!

Рассуждаю на тему осознанного восприятия.

Как же мы любим копаться в себе. Если бы ту находчивость, воображение и упорство, с которыми мы копаемся в себе вложить в реализацию своих планов, то «Биллов Гейтсов» стало бы значительно больше. Но речь пойдёт не совсем об этом.

Осознанное восприятие

Дело в том, что даже на себя мы смотрим через определённую призму или правильней сказать через сложившееся восприятие.

Для того, чтобы воспринимать наше окружение не на уровне планктона, а как хомо сапиенс 21 века, нужно расширить функцию до осознанного восприятия.

Осознанное восприятие — это приобретаемая способность, а не врождённая (-1 отмаза). Тренировать осознанность нужно по одной простой причине — у нас засран захламлён мозг, а из-за этого мы можем, мягко говоря некорректно осознавать, что с нами происходит и соответственно неверно реагировать на происходящее.

Мы пока не до конца смогли адаптировались к быстрому жизненному ритму, а переизбыток ненужной информации (новости, реклама, разговоры в этом стиле) и постоянный режим многозадачности — вытесняют нас из «нормальной» жизни. Мы перестаём по настоящему проживать «этот» миг.

Жиза, стой, ты мне нужна!

Фильтруем мысли

Вы можете открыть для себя совершенно новый «мир», если начнёте обдумывать своё восприятие и реакцию. Большинство моральных и физических неудобств мы получаем именно из-за неправильной обработки входящей информации и вытекающих действий.

И так, всё, что нам нужно — это сделать паузу, поймать себя на мысли, что сейчас вы услышали или увидели и собирайтесь среагировать на неё определённым, часто не правильным образом. Во время данной паузы вы должны:

  • Идентифицировать входящую инфу. Какую, реально, форму имеет эта информация, может она вовсе не негативная и отрицательный оттенок придаёте ей только вы (так чаще всего и бывает), по привычке или из-за предрассудков.
  • Здраво среагировать. Как только вы поймёте истину входящей информации, вы сможете корректно её обработать и если требуется отреагировать в правильной форме.

В общем мысль проста — думайте, перед тем, как что-то сделать, а если совсем правильно, то думайте, как думать!

«Медитация» для чайников

Хорошей тренировкой осознанного восприятия является упражнение «сканирование тела». Оно также отлично расслабляет тело и ум.

Ложимся или садимся в удобную, «не закрытую» позу, закрываем глаза и начинаем поочерёдно сосредотачиваться на частях тела и дыхании. Не торопитесь, делайте это медленно и думайте только об этом. Пытайтесь мысленно расслабить каждую часть тела.

Важно понимать цель всего действа. Расслабиться. Это значит, что не нужно раздражаться, когда в голову приходят мысли. Просто принимайте их и отпускайте восвояси, это нормальная практика.

Постарайтесь делать это упражнение на регулярной основе, желательно каждый день.


Через некоторое время вы начнёте замечать, что ведёте себя более спокойно, взвешено и не испытываете лишние эмоции.

Добавить комментарий